Das Notfalltäschchen

Wenn es mal wieder so weit ist, der Druck überhand nimmt oder man sich innerlich leer fühlt: Kleine Dinge, die einen ins Leben zurückholen und den Druck abbauen. Denn wenn man sich in einer unerträglichen Situation befindet, sollte man versuchen, diese sofort zu unterbrechen. Dazu muß man sich aber nicht verletzen, Drogen einnehmen oder sinnloses Zeugs einkaufen, es geht auch anders.

Hier also ein kleines Notfalltäschchen, das man am Besten immer bei sich trägt, damit die Hilfe schnell griffbereit ist:

Für das Körpergefühl und um Druck abzubauen:
Sauere oder scharfe Bonbons
Pferfferminzöl (ein paar Tropfen auf den Handrücken und ablecken)
Chili
Eine harte Bürste
Kieselsteine - Bei Bedarf in den Schuh legen
Kaugummis - Die eher scharfe Variante
Knetball
Brausetabletten - Zum direkt einnehmen
Gummi für's Handgelenk
Coolpack (Kältepacks, die man im Kühlschrank kühlt und bei Bedarf auf die Haut legt)
extra scharfer Senf

Zur Ablenkung:
MP3-Player mit entspannender Musik oder Lieblingsmusik
Telefonnummern von Freunden zum Reden
Das Lieblings-Stofftier
Parfüm oder wohlriechende Öle
Schokolade - Aber bitte in Maßen
Knetgummi, Knetball, Sandsack zum draufschlagen o.ä. - zum abreagieren und ablenken
Duschen mit dem Lieblingsduschgel
Eincremen mit passender Milch oder Lotion
Erinnerungsfotos
Postkarten, über die man sich gefreut hat
Liebevolle Briefe, die man bekommen hat
Emails, die einen aufgebaut haben
Rätsel, also Kreuzworträtsel oder ähnliches
Videos oder DVDs mit schönen Kinderfilmen - für das verletzte Kind in uns

Bitte beachten
Brausetabletten, Pfefferminzöl, Chili o.ä. nicht in die Augen bringen und nicht allzu oft verwenden, da möglicherweise ein Gesundheitsrisiko bestehen kann. Kältepacks bitte nicht zu lange auf die Haut legen, da sonst lokale Erfrierungen drohen können.