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Die Skills - Was sollte ich als Borderliner lernen?Borderline-Patienten
erliegen ja manchmal falschen Gedanken und Gefühlen. Damit dies korrigiert
werden kann, sollte ein Borderline-Patient sich folgende Fähigkeiten aneignen:
- Erlernen sich
selbst zu achten
- Zu erlernen, auch mal "Nein" sagen zu können
- Zu erlernen, um
etwas bitten zu können
- Zu erlernen, eine Situation zu beschreiben, ohne sie zu bewerten
- Zu erlernen, eigene
Wünsche vernünftig durchzusetzen
- Angriffe von außen zu tolerieren bzw. zu akzeptieren
- Zu verhandeln
- Zu erlernen, eine freundliche Stimmung beizubehalten, auch wenn man in einer schwierigen Situation ist
- Zu erlernen, nicht zu drohen
- Nicht
zu bewerten
- Etwas anzuerkennen und zu akzeptieren, auch wenn es der eigenen
Meinung widerspricht
- Erlernen, fair zu sein und fair zu bleiben
- Sich nicht immer
zu rechtfertigen
- Eigene Werte schaffen, was ist für mich richtig,
wie will ich leben, wie will ich sein
- Ehrlichkeit
- Sich mit seinem Partner auf Augenhöhe unterhalten, nicht unterwerfen
oder bevormunden
- Zu erlernen, Gefühle
ansprechen und auch auszusprechen
- Nicht zu verallgemeinern
- Falsche Grundannahmen zu beseitigen
- Sich selbst nicht schlecht zu machen
- Eigene Rechte zu verstehen, aber auch Rechte
anderer zu verstehen und zu achten
- Die eigenen Gefühle zu beschreiben
- Leid auch loslassen
zu können, sich nicht ergeben
- Sich nicht den eigenen Gefühlen
auszuliefern, sondern sie zu steuern
- Sich auch an positive Gefühle
zu erinnern, nicht nur an negative
- Wiedergutmachung - Fehler bekennen und sich zu entschuldigen - Auch mal um Verzeihung zu bitten
- Negatives nicht überzubewerten
- Stress zu vermeiden
- Gefühlslage verbessern zu lernen
- Positive Erfahrungen herzustellen, etwas malen, etwas
zu erledigen, was schon lange anliegt usw.
- Zu erlernen, Hilfe anzunehmen
- Zu erlernen, abzuwägen und dann zu entscheiden, die typische Impulsivität im
Zaum halten
- In schwierigen Situationen ablenken durch Basteln, Malen, Kino, Theater,
Bügeln, Briefe schreiben, Wäsche waschen, Sport, Kochen usw.
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