Borderline-Störung
 

Die Skills - Was sollte ich als Borderliner lernen?

Borderline-Patienten erliegen ja manchmal falschen Gedanken und Gefühlen. Damit dies korrigiert werden kann, sollte ein Borderline-Patient sich folgende Fähigkeiten aneignen:
  • Erlernen sich selbst zu achten
  • Zu erlernen, auch mal "Nein" sagen zu können
  • Zu erlernen, um etwas bitten zu können
  • Zu erlernen, eine Situation zu beschreiben, ohne sie zu bewerten
  • Zu erlernen, eigene Wünsche vernünftig durchzusetzen
  • Angriffe von außen zu tolerieren bzw. zu akzeptieren
  • Zu verhandeln
  • Zu erlernen, eine freundliche Stimmung beizubehalten, auch wenn man in einer schwierigen Situation ist
  • Zu erlernen, nicht zu drohen
  • Nicht zu bewerten
  • Etwas anzuerkennen und zu akzeptieren, auch wenn es der eigenen Meinung widerspricht
  • Erlernen, fair zu sein und fair zu bleiben
  • Sich nicht immer zu rechtfertigen
  • Eigene Werte schaffen, was ist für mich richtig, wie will ich leben, wie will ich sein
  • Ehrlichkeit
  • Sich mit seinem Partner auf Augenhöhe unterhalten, nicht unterwerfen oder bevormunden
  • Zu erlernen, Gefühle ansprechen und auch auszusprechen
  • Nicht zu verallgemeinern
  • Falsche Grundannahmen zu beseitigen
  • Sich selbst nicht schlecht zu machen
  • Eigene Rechte zu verstehen, aber auch Rechte anderer zu verstehen und zu achten
  • Die eigenen Gefühle zu beschreiben
  • Leid auch loslassen zu können, sich nicht ergeben
  • Sich nicht den eigenen Gefühlen auszuliefern, sondern sie zu steuern
  • Sich auch an positive Gefühle zu erinnern, nicht nur an negative
  • Wiedergutmachung - Fehler bekennen und sich zu entschuldigen - Auch mal um Verzeihung zu bitten
  • Negatives nicht überzubewerten
  • Stress zu vermeiden
  • Gefühlslage verbessern zu lernen
  • Positive Erfahrungen herzustellen, etwas malen, etwas zu erledigen, was schon lange anliegt usw.
  • Zu erlernen, Hilfe anzunehmen
  • Zu erlernen, abzuwägen und dann zu entscheiden, die typische Impulsivität im Zaum halten
  • In schwierigen Situationen ablenken durch Basteln, Malen, Kino, Theater, Bügeln, Briefe schreiben, Wäsche waschen, Sport, Kochen usw.

 

 

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