Die Skills - Was sollte ich als Borderliner lernen?

• Sich selbst zu achten
• Auch mal "Nein" sagen zu können
• Um etwas bitten zu können
• Eine Situation zu beschreiben
• Eigene Wünsche vernünftig durchzusetzen
• Angriffe von außen zu tolerieren bzw. zu akzeptieren
• Zu verhandeln
• Eine freundliche Stimmung beizubehalten, auch in schwierigen Situationen
• Nicht zu drohen
• Nicht zu bewerten
• Etwas anzuerkennen und zu akzeptieren, auch wenn es der eigenen Meinung widerspricht
• Fair zu sein und zu bleiben
• Sich nicht immer zu rechtfertigen
• Eigene Werte schaffen, was ist für mich richtig, wie will ich leben, wie will ich sein
• Ehrlichkeit
• Sich mit seinem Partner auf Augenhöhe unterhalten, nicht unterwerfen oder bevormunden
• Gefühle ansprechen
• Nicht zu verallgemeinern
• Falsche Grundannahmen beseitigen
• Sich selbst nicht schlecht zu machen
• Eigene Rechte zu verstehen, aber auch Rechte anderer
• Eigene Gefühle zu beschreiben
• Leid auch loslassen zu können, sich nicht ergeben
• Sich nicht den eigenen Gefühlen auszuliefern, sondern sie zu steuern
• Sich auch an positive Gefühle zu erinnern
• Wiedergutmachung - Fehler bekennen und sich zu entschuldigen
• Negatives nicht überzubewerten
• Stress vermeiden
• Gefühlslage verbessern zu lernen
• Positive Erfahrungen herzustellen, etwas malen, etwas zu erledigen, was schon lange anliegt usw.
• Lernen, Hilfe anzunehmen
• Lernen abzuwägen und dann zu entscheiden, Impulsivität im Zaum halten
• In schwierigen Situationen ablenken durch Basteln, Malen, Kino, Theater, Bügeln, Briefe schreiben, Wäsche waschen, Sport, Kochen usw.